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Cremige Brokkoli Nudeln

Cremige Brokkoli Nudeln: Schnelles Veganes Rezept

Cremige Brokkoli Nudeln sind ein schnelles, veganes Gericht, das in nur 15 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Nudeln Glutenfreie Pasta kann verwendet werden.
Für die Sauce
  • 30 g vegane Butter Kokosöl ist eine milchfreie Alternative.
  • 25 g Mehl Kann durch Maisstärke ersetzt werden.
  • 200 ml ungesüßte Hafermilch Mandelmilch ist ein exzellenter Ersatz.
  • 150 ml Hafercuisine Jede pflanzliche Sahne kann verwendet werden.
  • 2 TL Gemüsebrühepulver Frische Gemüsebrühe kann verwendet werden.
  • 1 EL veganer Parmesan Nährhefe kann für einen ähnlichen Geschmack verwendet werden.
Für das Gemüse
  • 500 g Brokkoli Kann durch Blumenkohl ersetzt werden.
Für das Topping
  • 50 g Pinienkerne Sonnenblumenkerne können verwendet werden.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • kleiner Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die Nudeln hinein und koche sie gemäß den Packungsanweisungen al dente.
  2. Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge die Pinienkerne hinzu und röste sie für 3-5 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  3. Wasche den Brokkoli gründlich und schneide ihn in kleine Röschen. Koche ihn für 10 Minuten in einem kleinen Topf mit Wasser.
  4. In einem kleinen Topf erhitze die vegane Butter bei mittlerer Hitze, streue das Mehl hinein und rühre konstant, um eine Mehlschwitze zu bilden.
  5. Gieße langsam die Hafermilch und Hafercuisine unter ständigem Rühren in die Mehlschwitze. Füge Gemüsebrühepulver, Salz und veganen Parmesan hinzu und lasse die Sauce köcheln.
  6. Püriere einen Teil des gekochten Brokkolis und rühre ihn in die Sauce ein.
  7. Gieße die al dente Nudeln ab und gib sie in die Pfanne mit der cremigen Sauce. Vermische alles gut.
  8. Serviere die Nudeln in Tellern und streue die gerösteten Pinienkerne darüber. Garniere nach Wunsch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 120mgIron: 3mg

Notes

Diese Nudeln sind perfekt für Meal Prep und bleiben bis zu 3 Tage frisch im Kühlschrank.

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