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Cremige Rosenkohlpfanne

Cremige Rosenkohlpfanne für den perfekten Genuss

Leckere cremige Rosenkohlpfanne, die Ihre Geschmacksknospen verzaubert!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Gemüse
  • 500 g Rosenkohl Frisch, halbiert
  • 1 Zwiebel Gewürfelt
  • 2-3 Zehen Knoblauch Fein gehackt
Sauce
  • 2 EL Olivenöl
  • 200 ml Sahne
  • 100 g Parmesan Gerieben
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • eine Prise Muskatnuss Optional
Garnitur
  • einige zweige Frische Petersilie Hacken

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen Sie die frischen Rosenkohl und halbieren Sie sie. Entfernen Sie beschädigte äußere Blätter.
  2. Erhitzen Sie 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und braten Sie sie 3-4 Minuten an.
  3. Geben Sie 2-3 fein gehackte Knoblauchzehen zu den Zwiebeln und braten Sie sie 1-2 Minuten an.
  4. Fügen Sie die halbierten Rosenkohl hinzu und braten Sie sie 5-7 Minuten lang an.
  5. Gießen Sie 200 ml Sahne in die Pfanne und lassen Sie die Mischung 2-3 Minuten köcheln.
  6. Streuen Sie 100 g geriebenen Parmesan in die Pfanne und rühren Sie um, bis der Käse geschmolzen ist.
  7. Würzen Sie mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss.
  8. Garnieren Sie mit frischer, gehackter Petersilie und servieren Sie sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 28gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 90mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Für eine leichtere Variante kann die Sahne durch Kokoscreme ersetzt werden.

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