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Crispy Frühlingsrollen Airfryer

Crispy Frühlingsrollen Airfryer: Knusprig und Gesund

Die Crispy Frühlingsrollen Airfryer sind gesunde, knusprige Snacks, die schnell zubereitet werden können und jedem schmecken.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 16 minutes
Total Time 46 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Abendessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 250 g Hackfleisch (Rind, Huhn oder vegan) Sorgt für eine herzhafte Basis und kann leicht variiert werden.
  • 2 Stück Karotten Frisch und fein gerieben für die beste Textur.
  • 1 Stück Rote Paprika Frisch geschnitten ist am besten.
  • 4 Stücke Frühlingszwiebeln Fein gehackt für gleichmäßige Verteilung.
  • 1 Stück Ei Bindet die Füllung.
  • 4 EL Sojasauce Eine kalorienreduzierte Variante für gesündere Optionen.
  • 1 EL Sesamöl Kann bei Bedarf durch Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 1 TL Fischsauce Für vegane Version einfach weglassen.
  • 1 TL Salz Grundlegendes Gewürz.
  • 1 TL Pfeffer Grundlegendes Gewürz.
Für die Verpackung
  • 8 Blätter Reispapier Achte darauf, dass sie gut einrollbar sind.
Für die Garnierung
  • 2 EL Gerösteter Sesam Optional, aber empfohlen für extra Crunch.

Equipment

  • Airfryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze. Füge das Hackfleisch hinzu und brate es 5–7 Minuten lang, bis es gut durchgegart und braun ist. Rühre 4 Esslöffel Sojasauce unter, um dem Fleisch zusätzlichen Geschmack zu verleihen.
  2. Reibe die Karotten fein, schneide die rote Paprika in kleine Stücke und hacke die Frühlingszwiebeln. Mische das vorbereitete Gemüse gut mit dem gebratenen Hackfleisch in der Pfanne. Füge das Ei, etwas Sojasauce, Fischsauce, Sesamöl, Salz und Pfeffer hinzu.
  3. Fülle eine flache Schüssel mit warmem Wasser. Tauche ein Reispapierblatt für etwa 10 Sekunden ein, bis es weich und flexibel ist.
  4. Platziere 1–2 Esslöffel der Füllung im unteren Drittel des Reispapierblattes. Klappe die Seiten des Blattes über die Füllung und rolle es dann straff auf.
  5. Heize den Airfryer auf 200 °C vor. Lege die gefüllten Frühlingsrollen vorsichtig in den Korb, ohne dass sie sich berühren. Gare die Frühlingsrollen 10–16 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind. Schüttle den Korb nach der Hälfte der Zeit.
  6. Nehme die Crispy Frühlingsrollen Airfryer aus dem Korb und garniere sie mit geröstetem Sesam und gehackten Frühlingszwiebeln. Serviere sie sofort mit einer süß-sauren Sauce deiner Wahl.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 50IUVitamin C: 30mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Um die Knusprigkeit zu erhalten, serviere die Frühlingsrollen sofort nach dem Frittieren.

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