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Einfaches Protein Bananenbrot

Einfaches Protein Bananenbrot für gesunde Frühstücke

Ein einfaches Rezept für ein proteinreiches Bananenbrot, perfekt für ein gesundes Frühstück oder als Snack, das in jede Diät passt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 2 hours
Total Time 3 hours
Servings: 10 Scheiben
Course: Frühstück
Cuisine: deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 Stück Reife Bananen verwenden Sie überreife Bananen für optimalen Geschmack und Süße
  • 2 Stück Eier dienen als Bindemittel und liefern zusätzliches Protein; für eine vegane Variante können Flachseier verwendet werden
  • 60 g Vanille-Protein-Pulver steigert den Proteingehalt für Muskelregeneration
  • 100 g Magerquark oder pflanzliche Alternative sorgt für Feuchtigkeit und zusätzliches Protein
  • 100 g Hafermehl als Basismehl für Textur und Ballaststoffe
  • 30 g Gemahlene Mandeln liefert gesunde Fette und zusätzliches Protein
  • 1 TL Backpulver als Treibmittel für das Aufgehen des Brotes
  • 1 TL Zimt verleiht eine warme, süße Note
  • 1 Prise Salz balanciert die Süße und hebt die Aromen hervor
  • 1-2 EL Erythrit oder Honig natürliche Süßstoffe; je nach Reife der Bananen nach Geschmack anpassen
  • Walnüsse oder dunkle Schokodrops optional für zusätzliche Textur und Geschmack

Equipment

  • Kastenform
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Gabel
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C (Umluft) vor. Bereite eine Kastenform vor, indem du sie leicht einfettest oder mit Backpapier auslegst.
  2. Nimm eine große Schüssel und zerdrücke die reifen Bananen mit einer Gabel, bis sie schön glatt sind.
  3. Füge die Eier, den Quark und optionalen Süßstoff zu den zerdrückten Bananen hinzu. Rühre alles gut um.
  4. Kombiniere das Hafermehl, die gemahlenen Mandeln, das Proteinpulver, das Backpulver, den Zimt und das Salz in einer separaten Schüssel.
  5. Gib die trockenen Zutaten nach und nach zur feuchten Mischung und rühre vorsichtig, bis alles gerade so vermischt ist.
  6. Falls gewünscht, hebe die gehackten Walnüsse oder dunklen Schokodrops unter den Teig.
  7. Fülle den Teig in die vorbereitete Kastenform und glätte die Oberseite.
  8. Backe das Bananenbrot für etwa 40-45 Minuten oder bis es goldbraun ist und ein Zahnstocher sauber herauskommt.
  9. Lass das fertige Bananenbrot 1-2 Stunden in der Form abkühlen, bevor du es herausnimmst.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Das Bananenbrot ist vielseitig und lässt sich perfekt an verschiedene Vorlieben anpassen!

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