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Fitness-Salat mit veganem Joghurtdressing und Karotten

Fitness-Salat mit veganem Joghurtdressing und Karotten

Ein erfrischender Fitness-Salat mit veganem Joghurtdressing und Karotten, der gesund und nahrhaft ist.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: deutsch, Vegan
Calories: 120

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 200 g Joghurt auf Pflanzenbasis Alternativ Soja- oder Kokosjoghurt verwenden
  • 2 EL Schnittlauch Kann durch Petersilie oder Koriander ersetzt werden
  • 1 Prise Salz Anpassung je nach Vorliebe
  • 1 Prise Pfeffer Frischer schwarzer Pfeffer empfohlen
Für den Salat
  • 1 Stück Salatgurke Alternativ Paprika verwenden
  • 1 Stück Karotte Geriebene Zucchini ist auch eine Option
  • 200 g Kleine Tomaten Cherry-Tomaten sind eine gute Wahl
  • 1 Stück Rote Zwiebel Alternativ Gelbe Zwiebeln oder Schalotten verwenden

Equipment

  • Schüssel
  • Reibe
  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den Schnittlauch gründlich und hacke ihn fein. In einer Schüssel vermischst du den Joghurt auf Pflanzenbasis mit dem Schnittlauch, Salz und Pfeffer. Füge bei Bedarf pflanzliche Milch hinzu, rühre gut um.
  2. Wasche die Salatgurke und schneide sie in mundgerechte Stücke. Schäle die Karotte und reibe sie. Halbiere die kleinen Tomaten und schneide die rote Zwiebel in feine Ringe.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du die Gurkenstücke, die geriebene Karotte, die Zwiebel und die Tomaten. Gieße das Dressing darüber und mische alles vorsichtig.
  4. Stelle den Salat für mindestens 20 Minuten in den Kühlschrank, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Der Salat kann bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Dressing separat lagern, um die Frische zu erhalten.

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