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Gemüserolle Gefüllt mit Avocadocreme

Gemüserolle Gefüllt mit Avocadocreme für jeden Tag

Diese Gemüserolle gefüllt mit Avocadocreme vereint frische Zutaten und eine einfache Zubereitung und wird zum perfekten Gericht für jeden Anlass.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Kartoffeln Alternativ Süßkartoffeln
  • 2 Stück Möhren Alternativ Pastinaken
  • 1 Stück Zucchini Alternativ gelbe Kürbis
  • 100 g Käse (gerieben) Nährhefe als vegane Option
  • 3 Stück Eier Alternativ gemahlenes Leinsamen mit Wasser
Für die Füllung
  • 2 Stück Avocados Kann mit griechischem Joghurt gemischt werden
  • 1 Kopf Salatkopf Alternativen: Spinat oder Rucola
  • 2 Stück Tomaten Alternativ gegrillte Paprika
Für die Garnierung
  • 50 g Parmesan (gehobelt) Oder veganer Käse, optional weglassen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Küchentuch
  • große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle und reibe die Kartoffeln und Möhren. Füge die geriebene Zucchini in einer Schüssel hinzu, streue 1 Teelöffel Salz darüber und lasse die Mischung 10 Minuten ziehen.
  2. Gib die Mischung auf ein Käsetuch und wringe sie aus, um überschüssiges Wasser zu entfernen.
  3. Mische in einer großen Schüssel das abgetropfte Gemüse mit 3 Eiern, einer Prise Pfeffer und dem geriebenen Käse.
  4. Verteile die Gemüsemischung gleichmäßig auf einem Backblech und backe bei 200 °C für etwa 30 Minuten.
  5. Zerdrücke die Avocados mit etwas Salz, schneide die Tomaten und bereite den Salatkopf vor.
  6. Streiche die Avocadocreme gleichmäßig über den abgekühlten Teig und lege Salatblätter und Tomatenscheiben darauf.
  7. Rolle die Gemüserolle vorsichtig auf und schneide sie in gleichmäßige Portionen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 100mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 30IUVitamin C: 40mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Ideal für Meal Prep und kann mit verschiedenen Füllungen angepasst werden.

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