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Gemüsepfanne mit Hähnchen

Gesunde Gemüsepfanne mit Hähnchen für jeden Tag

Dieses Rezept für Gemüsepfanne mit Hähnchen bietet eine gesunde und schnelle Mahlzeit mit buntem Gemüse und zartem Hähnchen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenfleisch kann durch Putenfleisch oder Tofu ersetzt werden
Für das Gemüse
  • 500 g buntes Gemüse Paprika, Zucchini, Karotten oder saisonales Gemüse
Für das Sautieren
  • 1 EL Öl Oliven- oder Avocadoöl für gesündere Option
Für die Würze
  • 3 EL Sojasoße Tamari für glutenfreie Variante
  • Gewürze z.B. Knoblauch oder frische Kräuter

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche das Gemüse gründlich und schneide es in mundgerechte Stücke. Bereite das Hähnchenfleisch vor und schneide es in gleich große Stücke.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne auf hoher Stufe einen Esslöffel Öl. Lass das Öl heiß werden, bis es glänzt.
  3. Füge das Hähnchenfleisch hinzu und brate es für etwa 5-7 Minuten an, bis es gut durchgegart und goldbraun ist.
  4. Gib das Gemüse in die Pfanne und brate alles zusammen für etwa 5-8 Minuten, bis das Gemüse zart, aber noch knackig ist.
  5. Würze die Gemüsepfanne nach Geschmack mit Sojasoße und deinen Lieblingsgewürzen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 50IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Variiere die Gemüsearten je nach Saison und persönliche Vorliebe für ein neues Geschmackserlebnis.

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