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Haferflocken-Erdnussbutter-Tassen

Gesunde Haferflocken-Erdnussbutter-Tassen zum Snacken

Diese Haferflocken-Erdnussbutter-Tassen sind der perfekte Snack ohne raffinierten Zucker.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Tassen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Zutaten für die Tassen
  • 3 Tassen Haferflocken verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Variante
  • 1 Tasse Erdnussbutter kann durch Mandelbutter, Cashewbutter oder Sonnenblumenkernbutter ersetzt werden
  • 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup benutze Ahornsirup für eine vegane Option
  • 1/4 Tasse Kokosöl ersetze es mit neutralem Öl, wenn nötig
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt optional, aber empfohlen für einen reichhaltigeren Geschmack
  • 1 Prise Salz nach Belieben anpassen
  • 100 Gramm Zartbitterschokolade nutze milchfreie Schokolade für vegane Haferflocken-Erdnussbutter-Tassen
Toppings (Optional)
  • 1/2 Tasse Geröstete Nüsse ideal als Garnierung
  • 1/2 Tasse Getrocknete Früchte Rosinen oder Cranberries passen hervorragend dazu
  • 1/2 Tasse Kokosraspel einfach in die Mischung einarbeiten oder als Topping verwenden

Equipment

  • Rührschüssel
  • Löffel
  • Silikon-Muffinformen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten und Utensilien vorbereiten: Stelle sicher, dass du alle Zutaten bereit hast.
  2. Zutaten vermengen: Alle Zutaten in die Rührschüssel geben und gut vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
  3. Mischung in Muffinförmchen füllen: Die Mischung gleichmäßig auf die Muffinförmchen verteilen und fest hineindrücken.
  4. Schokolade schmelzen: Zartbitterschokolade in der Mikrowelle oder im Wasserbad schmelzen.
  5. Schokolade hinzufügen: Geschmolzene Schokolade in die Mitte jeder Tasse löffeln.
  6. Cups kühlen: Muffinformen in den Kühlschrank stellen und mindestens 30-60 Minuten fest werden lassen.
  7. Entnehmen und genießen: Tassen vorsichtig aus den Förmchen nehmen und genießen.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 8gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Zutaten sorgfältig wählen und Mischung festigen, wenn nötig.

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