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Haferflocken-Joghurt-Fladen

Haferflocken-Joghurt-Fladen in 15 Minuten machen

Die Haferflocken-Joghurt-Fladen sind ein schneller, proteinreicher Snack, der in nur 15 Minuten zubereitet wird und vielseitig belegt werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Fladen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Haferflocken Glutenfreie Haferflocken für glutenfreie Variante
  • 200 g griechischer Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
  • 2 EL Honig Für vegane Option kann auch Ahornsirup verwendet werden
  • 2 Eier Für vegane Option ein Leinsamen-Ei verwenden
  • 30 g Proteinpulver Eine neutrale Geschmacksrichtung wird empfohlen
  • 20 g frische Kräuter Getrocknete Kräuter können als Ersatz genutzt werden
Für die Toppings
  • 100 g Joghurt Ideal als cremige Grundlage
  • 150 g Früchte Frisch oder getrocknet
  • 50 g Nüsse Für zusätzlichen Crunch
  • 100 g Gemüse Wie Paprika oder Zucchini
  • 150 g Hühnchen Gegrillt oder gebraten

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel oder Handmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermischt in einer großen Schüssel die Haferflocken, den griechischen Joghurt, den Honig, die Eier und das Proteinpulver. Rührt kräftig, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. Teilt den Teig in gleichmäßige Portionen und formt diese zu kleinen, runden Fladen.
  3. Erhitzt etwas Öl in einer Pfanne und bratet die Fladen 2-3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  4. Nehmt die Fladen aus der Pfanne, lasst sie abkühlen und belegt sie nach Wunsch.
  5. Falls gewünscht, gebt die belegten Fladen zurück in die Pfanne und erwärmt sie für 1 Minute.

Nutrition

Serving: 1FladenCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Diese Haferflocken-Joghurt-Fladen sind schnell zubereitet und unglaublich vielfältig anpassbar.

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