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Hähnchen Tempura Rolle

Hähnchen Tempura Rolle: Knuspriges Sushi für Zuhause

Die Hähnchen Tempura Rolle ist eine köstliche Kombination aus frittiertem Hähnchen und frischen Zutaten, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Mittagessen
Cuisine: Fusion, Japanisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g Hähnchenbrustfilet
  • 1 Avocado auch Mango ist eine leckere Alternative
  • 1 Stück Gurke
  • 1 Stück Karotte Variationen mit Paprika möglich
Für den Teig
  • 100 g Tempuramehl Allzweckmehl funktioniert ebenfalls
  • 250 ml eiskaltes Sprudelwasser für leichte Konsistenz
  • 1 Ei weglassen für vegane Variante
Für den Reis
  • 300 g Sushi-Reis
  • 3 EL Reisessig Apfelessig als Ersatz
  • 1 EL Zucker
  • 1 TL Salz
Für das Rollen
  • 4 Blätter Nori
  • 1 EL Sesamsamen optional
Für das Würzen
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • zum Frittieren ml Pflanzenöl neutrales Öl ideal
Für die Sauce
  • 2 EL Mayonnaise optional
  • 1 EL Sriracha optional

Equipment

  • Bambusmatte
  • Topf zum Frittieren
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Sushi Reis vorbereiten: Spüle den Sushi Reis gründlich unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar bleibt. Koche den Reis nach Anleitung und lasse ihn abkühlen. Vermische Reisessig, Zucker und Salz und füge diese Mischung unter den abgekühlten Reis hinzu.
  2. Hähnchen Tempura zubereiten: Würze die Hähnchenbrustfilets mit Salz und Pfeffer. Bereite den Tempurateig vor, indem du das Tempuramehl mit eiskaltem Sprudelwasser und dem Ei vermischst. Frittiere die Hähnchenstücke goldbraun für 4-5 Minuten und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen.
  3. Rollen zusammenstellen: Wickele die Bambusmatte in Frischhaltefolie. Lege ein Nori-Blatt darauf und verteile eine Schicht Sushi Reis mit einem Rand. Streue Sesamsamen über den Reis.
  4. Füllungen hinzufügen: Lege die Hähnchen Tempura, Avocado, Gurke und Karotte auf das untere Drittel des Reiskleides. Achte darauf, nicht zu viel zu füllen.
  5. Rolle fest formen: Rolle das Nori vorsichtig, um eine kompakte Rolle zu formen, und versiegel den Rand mit Wasser.
  6. Rolle schneiden und servieren: Verwende ein scharfes, feuchtes Messer, um die Rolle in 6 bis 8 Stücke zu schneiden. Platziere sie auf einem Teller und serviere sie mit Sojasauce oder Sriracha.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Sushi ist am besten frisch. Lass die Hähnchen Tempura Rolle nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen.

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