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Gefüllter Kürbis

Herbstlicher Gefüllter Kürbis mit Linsen und Käse

Ein herzhaftes Rezept für gefüllten Kürbis mit Linsen und Käse, ideal für warme Herbsttage.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Stück Butternutkürbis
  • 200 g Tellerlinsen
  • 150 g Natur- und Wildreismischung
  • 100 g Blattspinat Alternativ Mangold oder Grünkohl
  • 150 g Mozzarella Oder Gouda bzw. veganer Käse
  • 1 Stück Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch
Für die Zubereitung
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Kochtopf
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor. Halbiere den Butternutkürbis und entferne die Kerne.
  2. Koche Gemüsebrühe auf und füge Linsen und Reis hinzu. Koche alles für 20-25 Minuten.
  3. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne, füge Zwiebel und Knoblauch hinzu und brate beides für 3-4 Minuten an.
  4. Gib den Blattspinat in die Pfanne und lasse ihn 2-3 Minuten dämpfen. Füge die Linsen-Reis-Mischung hinzu und würze mit Balsamico, Salz und Pfeffer.
  5. Fülle die Kürbishälften mit der Füllung und drücke sie leicht zusammen.
  6. Verteile den Mozzarella auf den gefüllten Kürbissen und backe sie für 45-60 Minuten.
  7. Lasse die gefüllten Kürbisse kurz abkühlen und serviere sie warm garniert mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die gefüllten Kürbisse können bis zu 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind auch zum Einfrieren geeignet.

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