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Herzhafter Truthahn- und Süßkartoffel-Chili

Herzhafter Truthahn- und Süßkartoffel-Chili für die Seele

Dieses herzhafte Truthahn- und Süßkartoffel-Chili ist eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit für kalte Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Hausmannskost
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Chili
  • 500 g gemahlenes Truthahnfleisch kann durch Hühnchen oder Linsen ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel frisch ist immer am besten
  • 3-4 Stück Knoblauchzehen frisch gehackt
  • 2 Stück Süßkartoffeln in Würfel geschnitten
  • 1 Stück Paprika jede Farbe ist geeignet
  • 1 Dose schwarze Bohnen abgetropft und abgespült
  • 400 g Würfelformige Tomaten mit grünen Chilischoten
  • 500 ml Niedrignatron-Hühnerbrühe kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
  • 2-3 Esslöffel Chilipulver nach Schärfewunsch anpassen
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel räucherpaprika oder reguläre Paprika
  • Prise Cayennepfeffer optional
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Belieben frischer Koriander zum Garnieren, optional
  • nach Belieben Sauerrahm oder griechischer Joghurt zum Servieren, optional

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Herzhafter Truthahn- und Süßkartoffel-Chili
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie eine gewürfelte Zwiebel und 3-4 frisch gehackte Knoblauchzehen hinzu und braten Sie sie etwa 3-4 Minuten lang an.
  2. Geben Sie 500 g gemahlenes Truthahnfleisch in den Topf und braten Sie das Fleisch 5-7 Minuten lang, bis es vollständig durchgegart ist.
  3. Fügen Sie eine gewürfelte Paprika und 2 gewürfelte Süßkartoffeln zum Topf hinzu und kochen Sie alles für etwa 5 Minuten.
  4. Streuen Sie 2-3 Esslöffel Chilipulver, 1 Teelöffel Kreuzkümmel, 1 Teelöffel geräucherte Paprika sowie eine Prise Cayennepfeffer in den Topf.
  5. Gießen Sie 400 g gewürfelte Tomaten mit grünen Chilischoten, 1 Dose schwarze Bohnen und 500 ml Brühe in den Topf.
  6. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Chili 25-30 Minuten lang leicht köcheln.
  7. Nach dem Köcheln nehmen Sie den Deckel ab und kosten Sie das Chili. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.
  8. Servieren Sie das Chili in Schalen und garnieren Sie es mit frischem Koriander oder Sauerrahm.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 5000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, die Süßkartoffeln gleichmäßig zu schneiden und das Chili während des Kochens zu probieren, um die Gewürze nach Geschmack anzupassen.

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