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Käse Spinat Waffeltaschen

Käse Spinat Waffeltaschen – Gesunde Snack-Idee genießen

Käse Spinat Waffeltaschen sind eine köstliche und gesunde Snack-Option, die einfach zuzubereiten ist und sowohl glutenfreie als auch vegane Varianten bietet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Waffeln
Course: Mittagessen
Cuisine: International
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g frischer Spinat oder gefroren und gut abgetropft
  • 250 g Ricotta-Käse oder fettarmer Hüttenkäse
  • 150 g geriebener Mozzarella oder jedes schmelzende Käseprodukt
  • 50 g geriebener Parmesan oder Hefeflocken für vegane Variante
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer, gehackter Knoblauch
  • 1 TL Zwiebelpulver frische Zwiebel in geringerer Menge möglich
  • 1 TL zerstoßene rote Paprikaflocken nach Belieben dosierbar
  • nach Geschmack Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack anpassen
Für den Teig
  • 200 g Weizenmehl oder glutenfreies Mehl
  • 1 TL Backpulver Frische prüfen
  • 2 Eier oder vegane Ersatz: Leinsamenmehl oder Chiasamen mit Wasser
  • 200 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • 50 ml Pflanzenöl geschmolzenes Kokosöl oder vegane Butter
  • nach Bedarf Kochspray oder zusätzliches Öl zum Verhindern des Anklebens

Equipment

  • Waffeleisen

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. In einer großen Schüssel den frischen Spinat, Ricotta, geriebenen Mozzarella, Parmesan, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, zerstoßene rote Paprikaflocken, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  2. In einer separaten Schüssel Mehl, Backpulver und eine Prise Salz gründlich vermischen. Eier mit Milch und Öl verquirlen und dann die trockenen Zutaten dazugeben.
  3. Heize dein Waffeleisen gemäß den Herstelleranweisungen vor und sprühe die Platten leicht mit Kochspray ein oder füge etwas zusätzliches Öl hinzu.
  4. Gieße die Hälfte des Waffelteigs gleichmäßig in das vorgeheizte Waffeleisen, verteile die Füllung darüber und bedecke sie mit dem restlichen Teig.
  5. Backe die Waffeltaschen für etwa 4-6 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Wiederhole den Vorgang, bis du den gesamten Teig und die Füllung verbraucht hast, und achte darauf, das Waffeleisen erneut einzufetten.
  7. Serviere die Waffeltaschen heiß aus dem Waffeleisen, allein oder mit einem Dip wie Marinara oder Pesto.

Nutrition

Serving: 1WaffeltascheCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Die Waffeltaschen können im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt oder bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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