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Keksteig-Overnight-Oats

Keksteig-Overnight-Oats für ein gesundes Frühstück

Genieße die Freude von Keksteig jeden Morgen mit diesen gesunden Keksteig-Overnight-Oats, die einfach zuzubereiten und voll mit Nährstoffen sind.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 1 Portion
Course: Frühstück
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 50 g Haferflocken zarte Haferflocken verwenden
  • 1 EL Nussbutter z.B. Erdnussbutter oder Mandelbutter
  • 1 EL Chiasamen oder Flachsamen als Ersatz
  • 30 g Schokoladenstückchen dunkle Schokoladenstückchen sind gesünder
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Mandelextrakt
  • 1 TL Zimt optional; Muskatnuss als Ersatz
  • 2 EL Ahornsirup oder andere natürliche Süßstoffe
  • 200 ml Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie oder Deckel

Method
 

  1. In einer mittelgroßen Schüssel die Haferflocken, Nussbutter, Chiasamen, Schokoladenstückchen und Vanilleextrakt gründlich vermengen.
  2. Gieße die Mandelmilch in die Schüssel und rühre alles gut um, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. Füge den Ahornsirup hinzu und rühre die Mischung nochmals um, um die Süße anzupassen.
  4. Decke die Schüssel ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lass die Oats über Nacht oder mindestens 4 Stunden ziehen.
  5. Am Morgen gut durchrühren, in Schalen servieren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 11gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Glatt rühren, portionieren und nach Belieben einfrieren für ein schnelles Frühstück zur Hand haben.

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