Go Back
+ servings
Knusprige Gemüsetaschen

Knusprige Gemüsetaschen für den perfekten Snack

Genieße knusprige Gemüsetaschen, die nicht nur vegan sind, sondern auch ein köstlicher Snack für jede Gelegenheit. Ideal für Gesundheitsbewusste.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Taschen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Möhren (Karotten) Alternativ Bellpaprika möglich.
  • 200 g Chinakohl (Napa-Kohl) Ersetze durch normalen Kohl oder Mangold.
  • 150 g Braune Champignons Andere Sorten wie Shiitake sind ebenfalls möglich.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Grüne Zwiebeln sind ein geeigneter Ersatz.
Für den Teig
  • 10 Blätter Reispapier Zusätzliche Blätter bereit halten, falls sie reißen.
Für das Frittieren
  • 4 Esslöffel Sesamöl Vegetable Oil ist ein guter Ersatz.
Für das Topping
  • 2 Esslöffel Sesam Bei Nussallergie weglassen.
Für die Marinade
  • 3 Esslöffel Sojasauce Tamari ist eine glutenfreie Alternative.
  • nach Geschmack Chili, Salz & Pfeffer Für persönliche Geschmacksanpassung.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Füllung vorbereiten: Schäle die Möhren und schneide sie zusammen mit den Champignons in dünne Streifen. Den Chinakohl in feine Streifen schneiden und die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Alle Zutaten vorbereiten.
  2. Gemüse anbraten: Erhitze 2 Esslöffel Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Möhren hinein und brate sie für etwa 3 Minuten an. Füge dann die restlichen Gemüse hinzu und lasse alles 5-10 Minuten weitergaren. Mit Chili, Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Reispapier vorbereiten: Fülle eine flache Schüssel mit kaltem Wasser. Tauche ein Blatt Reispapier für 30-40 Sekunden ein. Lege das Blatt vorsichtig auf eine saubere Oberfläche und wiederhole für die verbleibenden Blätter.
  4. Taschen füllen und formen: Lege 1-2 Esslöffel der Gemüsefüllung in die Mitte des Reispapiers. Falte die Seiten über die Füllung und rolle das Papier von unten nach oben fest auf.
  5. Knusprige Gemüsetaschen frittieren: Erhitze das restliche Sesamöl in der Pfanne. Brate jede Tasche für etwa 3-4 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Dipp-Sauce zubereiten: Mische in einer kleinen Schüssel Sojasauce mit einem Esslöffel Sesam.
  7. Servieren: Lass die gefüllten Taschen auf Küchenpapier abtropfen und serviere sie warm, idealerweise mit der Dipp-Sauce.

Nutrition

Serving: 1TascheCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Gemüsetaschen sind am besten frisch serviert und können im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!