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Knusprige Parmesan-Zucchini-Puffer Rezept

Knusprige Parmesan-Zucchini-Puffer Rezept für Genuss

Genießen Sie knusprige Parmesan-Zucchini-Puffer, eine gesunde und leckere Fast Food Alternative.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Nachtisch
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Puffer
  • 2 stück Zucchini frisch
  • 1 TL Salz
  • 100 g Weizenmehl oder glutenfreies Mehl
  • 50 g Parmesan-Käse frisch gerieben
  • 1 stück Ei oder Leinsamenmischung für vegan
  • 2 stück Grüne Zwiebeln gehackt
  • 2 stück Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken optional
  • 3 EL Olivenöl zum Braten

Equipment

  • Pfanne
  • Küchentuch
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reibe die Zucchini grob und streue etwas Salz darüber. Lass die Zucchini für etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Wickle die geriebene Zucchini in ein sauberes Küchentuch und drücke kräftig, um überschüssige Feuchtigkeit herauszupressen.
  3. Gib die trockene Zucchini in eine große Schüssel und füge Weizenmehl, frisch geriebenen Parmesan, ein Ei, geschnittene grüne Zwiebeln, gehackten Knoblauch, schwarzen Pfeffer und nach Belieben rote Pfefferflocken hinzu.
  4. Erhitze eine Pfanne auf mittlerer Stufe und füge genügend Olivenöl hinzu.
  5. Nimm mit einem Esslöffel Portionen der Zucchini-Mischung und gib sie vorsichtig in die heiße Pfanne.
  6. Entferne die gebratenen Puffer und lege sie auf ein mit Küchenpapier ausgelegtes Tablett.
  7. Serviere die heißen knusprigen Parmesan-Zucchini-Puffer sofort.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 9gSaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Variiere die Zutaten nach Geschmack und versuche verschiedene Käsesorten oder frische Kräuter hinzuzufügen.

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