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Kohlrabi-Quiche

Kohlrabi-Quiche: Lecker und einfach selbstgemacht

Diese köstliche Kohlrabi-Quiche kombiniert die sanfte Süße von Kohlrabi mit einer cremigen Füllung, ideal für Frühstück oder Brunch.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 50 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 6 Stücke
Course: Frühstück
Cuisine: deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Mehl Vollkornmehl für zusätzliche Nährstoffe
  • 125 g Butter oder pflanzliche Margarine für Milchfreiheit
  • 1 Prise Salz
Für die Füllung
  • 500 g Kohlrabi frisch und fest
  • 200 g Crème fraîche oder saure Sahne
  • 100 g Mascarpone oder fettarmer Frischkäse
  • 3 Stück Eier oder Leinsamen-Eier als vegane Option
  • 100 g Schinken oder Räuchertofu als Proteinquelle (optional)
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Muskatnuss frisch gerieben ist am besten
  • Frische Kräuter Basilikum, Thymian oder Petersilie (optional)
  • Gemüsevariationen wie Spinat oder Brokkoli

Equipment

  • Schüssel
  • Quiche-Form
  • Backofen
  • Küchenwaage

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische 250 g Mehl, 125 g kalte Butter und eine Prise Salz in einer Schüssel, bis die Mischung krümelig wird. Forme den Teig zu einer Kugel, wickele ihn in Frischhaltefolie und lasse ihn 30 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  2. Heize den Ofen auf 180 °C vor. Rolle den gekühlten Teig auf einer bemehlten Fläche aus und drücke ihn in eine Quiche-Form. Steche den Boden mit einer Gabel ein, lege Backpapier darauff und fülle es mit Backgewichten. Backe die Kruste für etwa 15 Minuten.
  3. Schneide 500 g Kohlrabi in kleine Würfel und blanchiere sie für 5 Minuten in kochendem Wasser. Vermische den Kohlrabi in einer Schüssel mit 200 g Crème fraîche, 100 g Mascarpone, 3 Eiern, Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss.
  4. Nimm die vorgebackene Kruste aus dem Ofen, entferne die Backgewichte und das Papier. Gieße die Füllung gleichmäßig auf den Boden und füge gewürfelten Schinken oder Räuchertofu hinzu.
  5. Schiebe die gefüllte Quiche in den Ofen und backe sie für 30-35 Minuten, bis die Füllung gestockt und die Oberfläche goldbraun ist.
  6. Lasse die Quiche nach dem Backen 10 Minuten ruhen, damit sie sich leicht schneiden lässt. Serviere sie warm oder kalt zusammen mit einem frischen Salat.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Die Quiche kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und ist ideal für Meal Prep.

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