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Meine liebste Kürbissuppe

Köstliche Kürbissuppe für kalte Tage genießen

Genieße meine liebste Kürbissuppe – eine vegane, cremige Köstlichkeit, die in nur 25 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: deutsch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Suppe
  • ½ stück Hokkaido Kürbis ~500 g
  • 1 mittel Kartoffel ~200 g
  • 2 stück Karotten ~120 g
  • 2 EL Kokosöl zum Anbraten
  • 1 stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 25 g Ingwer Stück
  • 2 TL Currypulver z.B. Madras
  • 1 TL Paprika oder Chiliflocken, optional
  • Prise Muskatnuss optional
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Kokosmilch Substitution: Soja-Sahne möglich
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 TL Zitronensaft nach Geschmack
Zum Garnieren
  • Cremige Kokosjoghurt optional
  • Kürbiskerne optional
  • Sesamsamen optional
  • frische Petersilie optional

Equipment

  • großer Topf
  • Handmixer oder Standmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Hokkaido-Kürbis entkernen und in grobe Stücke schneiden. Kartoffel und Karotten schälen, würfeln. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein hacken.
  2. Aromatische Zutaten anbraten: Kokosöl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel hinzufügen und 3 Minuten dünsten. Danach Knoblauch und Ingwer 1-2 Minuten mitbraten.
  3. Gemüse kochen: Kürbis, Kartoffel und Karotten in den Topf geben. Currypulver, Paprika und Muskatnuss hinzufügen und gut durchrühren. 3 Minuten anbraten.
  4. Simmern lassen: Gemüsebrühe hinzufügen, zum Kochen bringen, dann Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
  5. Suppe pürieren: Kokosmilch, Salz, Pfeffer und Zitronensaft hinzufügen. Mit einem Mixer glatt pürieren.
  6. Servieren: Nach Belieben garnieren und warm genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe kann bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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