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Kürbis Curry mit Kokosmilch

Kürbis Curry mit Kokosmilch für jeden Tag

Ein einfaches und nährstoffreiches Kürbis Curry mit Kokosmilch, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 500 g Kürbis Butternut oder Hokkaido
  • 400 ml Kokosmilch
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 EL frisch geriebener Ingwer
  • 1 rote Paprika gewürfelt
  • 2 EL Currypulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Koriander
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 Bund frische Korianderblätter für die Garnitur
  • 250 ml Gemüsebrühe natriumarme für gesündere Option

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Pflanzenöl.
  2. Füge 1 gewürfelte Zwiebel hinzu und sautiert sie ca. 3-4 Minuten lang.
  3. Gib 2 gehackte Knoblauchzehen und 1 Esslöffel frisch geriebenen Ingwer dazu und koche sie für etwa 1-2 Minuten.
  4. Füge 500g gewürfelten Kürbis und 1 gewürfelte rote Paprika hinzu und koche die Mischung für etwa 5 Minuten.
  5. Streue 2 Esslöffel Currypulver, 1 Teelöffel Kreuzkümmel, 1 Teelöffel Koriander, sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack über das Gemüse.
  6. Gieße 400ml Kokosmilch und 250ml Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen.
  7. Reduziere die Hitze und lasse das Curry für 20-25 Minuten sanft köcheln.
  8. Schmecke das Curry ab und passe die Gewürze bei Bedarf an, dann serviere heiß in Schalen, garniert mit frischen Korianderblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 5gFat: 16gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 9gSugar: 8gVitamin A: 300IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Für das beste Ergebnis, verwende frische Zutaten und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.

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