Go Back
–+ servings
Leichte Smoothie-Bowl

Leichte Smoothie-Schüssel für den perfekten Start

Die Leichte Smoothie-Schüssel ist ein gesunder Start in den Tag und enthält frische Beeren für einen Nährstoffkick.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 147
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Basis
  • 200 g Himbeeren frisch oder gefroren
  • 200 g Erdbeeren frisch oder gefroren
  • 250 ml ungezuckerte pflanzliche Milch z.B. Hafermilch oder Kokosmilch
  • 150 g Joghurt pflanzlich oder tierisch
Toppings
  • 50 g Nüsse z.B. Mandeln oder Walnüsse
  • 30 g Samen z.B. Chiasamen oder Leinsamen
  • 30 g Kokosflocken

Equipment

  • Hochleistungsmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Himbeeren und Erdbeeren waschen, gefrorene Beeren vorher antauen lassen.
  2. Himbeeren, Erdbeeren, pflanzliche Milch und Joghurt in den Mixer geben und 30-45 Sekunden mixen, bis cremig.
  3. Konsistenz anpassen: bei Bedarf mehr Milch hinzufügen oder Eiswürfel untermixen.
  4. Die fertige Smoothie-Basis in eine Schüssel gießen und kreativ mit Toppings dekorieren.
  5. Sofort servieren oder im Kühlschrank aufbewahren, vorher nochmals mixen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 147kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 50IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Toppings für mehr Geschmack und Textur. Achte auf die Konsistenz der Basis und füge bei Bedarf Obst hinzu.

Tried this recipe?

Let us know how it was!