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Leichte Smoothie-Schüssel

Leichte Smoothie-Schüssel für einen gesunden Start

Genieße eine köstliche Leichte Smoothie-Schüssel, kalorienarm und perfekt für ein gesundes Frühstück.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 147
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Himbeeren Gefroren, natürliche Süße und reich an Antioxidantien
  • 200 g Erdbeeren Gefroren, Quelle von Vitamin C und Ballaststoffen
  • 250 ml Pflanzliche Milch (z.B. Hafermilch, Kokosmilch) Für cremige Konsistenz
  • 150 g Joghurt (z.B. pflanzlicher Joghurt) Für Cremigkeit und Proteine
  • 2 EL Chiasamen Optional für zusätzliche Nährstoffe
Für das Topping
  • 100 g Frische Früchte (z.B. Bananen, Blaubeeren) Für zusätzliche Süße und Textur

Equipment

  • Hochleistungsmixer

Method
 

Schritte
  1. Gib alle gefrorenen Himbeeren, Erdbeeren, pflanzliche Milch und Joghurt in einen Hochleistungsmixer. Mixe auf hoher Stufe für etwa 30 Sekunden.
  2. Überprüfe die Konsistenz der Mischung. Füge bei Bedarf Eiswürfel hinzu und mixe erneut für 15-20 Sekunden.
  3. Gib die cremige Smoothie-Bowl in eine Schüssel und forme sie gleichmäßig.
  4. Dekoriere die Bowl nach Belieben mit frischen Früchten und Chiasamen.
  5. Serviere die Bowl sofort oder stelle sie kurz in den Kühlschrank für später.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 147kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 2gSaturated Fat: 0.5gSodium: 10mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 12gVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Bowl ist am besten frisch genießen. Variiere die Toppings nach Belieben für mehr Abwechslung.

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