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Leichte Smoothie-Schüssel

Leichte Smoothie-Schüssel mit frischen Beeren

Die Leichte Smoothie-Schüssel vereint gesunde Zutaten und frische Beeren für einen energischen Start in den Tag.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 147
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Himbeeren Frisch oder gefroren
  • 100 g Erdbeeren Frisch oder gefroren
  • 200 ml Ungezuckerte pflanzliche Milch Hafermilch oder Kokosmilch optional
  • 150 g Joghurt Pflanzlicher oder tierischer Joghurt
Für die Toppings
  • 30 g Nüsse Deine Lieblingsnüsse
  • 20 g Samen Chiasamen oder Leinsamen
  • 20 g Kokosflocken

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die Himbeeren, Erdbeeren, den Joghurt und die ungesüßte pflanzliche Milch in einen Mixer. Mixe alles auf hoher Stufe, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. Überprüfe die Konsistenz der Mischung im Mixer und passe sie nach Wunsch an.
  3. Gieße die fertige Smoothie-Bowl in eine Schüssel und gestalte sie nach Belieben mit Toppings.
  4. Serviere die Smoothie-Schüssel sofort, um die Frische zu genießen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 147kcalCarbohydrates: 24gProtein: 4gFat: 3gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.2gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 45mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Smoothie-Basis kann im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Vor dem Verzehr einfach erneut mixen und frische Toppings hinzufügen.

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