Go Back
+ servings
Mie-Nudeln mit Erdnuss-Sauce

Mie-Nudeln mit Erdnuss-Sauce für die Familie

Ein schnelles und gesundes Rezept für Mie-Nudeln mit Erdnuss-Sauce, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 250 g Mie-Nudeln
Für die Erdnuss-Sauce
  • 100 g Erdnussbutter Kann durch Mandelbutter ersetzt werden.
  • 3 Esslöffel Sojasauce Tamari für glutenfrei.
  • 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft Ahornsirup als vegane Option.
  • 1 Esslöffel Reisessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden.
  • 2 Stück Knoblauch Gehackt.
  • 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer Kann durch gemahlenen Ingwer ersetzt werden.
  • 2-4 Esslöffel Wasser Zum Anpassen der Konsistenz.
Für das Gemüse
  • 400 g frisches Gemüse z.B. Paprika, Karotten, Brokkoli.
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Optional als Garnitur.
  • 50 g geröstete Erdnüsse Für den knackigen Biss.
  • frischer Koriander Optional für zusätzlichen Geschmack.

Equipment

  • großer Topf
  • Siebe
  • mittelgroße Schüssel
  • große Pfanne
  • Zange oder großer Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Mie-Nudeln in einem großen Topf mit kochendem Wasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für etwa 4-5 Minuten, bis sie al dente sind. Gieße sie in ein Sieb ab und lasse sie kurz abtropfen.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel kombinierst du Erdnussbutter, Sojasauce, Honig, Reisessig, gehackten Knoblauch und frisch geriebenen Ingwer. Mische gründlich, bis die Sauce cremig ist. Füge Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne 1-2 Esslöffel Öl. Füge das Gemüse hinzu und brate es für 5-7 Minuten an, bis es leicht gebräunt und gar, aber knackig ist.
  4. Füge die abgetropften Mie-Nudeln in die Pfanne mit dem Gemüse hinzu und gieße die Erdnuss-Sauce gleichmäßig darüber.
  5. Lasse die Mischung bei mittlerer Hitze für 1-2 Minuten weitergaren. Rühre ständig um, damit alles gut erhitzt wird.
  6. Verteile die Mie-Nudeln auf Teller und garniere mit Frühlingszwiebeln, gerösteten Erdnüssen und optional frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 700mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Variiere das Gemüse nach Saison und Vorlieben, oder füge Tofu oder Hähnchen für zusätzliche Proteine hinzu. Reste im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar.

Tried this recipe?

Let us know how it was!