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Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps

Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps für jeden Tag

Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps sind in nur 30 Minuten zubereitet und perfekt für hektische Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Mittagessen
Cuisine: deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Wraps
  • 4 Stücke Tortilla-Wraps Vollkornversionen sind eine gesündere Alternative.
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Kann durch Reste von gekochtem Hähnchen oder Truthahn ersetzt werden.
Für die Füllung
  • 200 g Geriebener Käse Mozzarella, Gouda oder Cheddar können verwendet werden.
  • 3 Zehen Knoblauch Verwendung von Knoblauchpulver ist ebenfalls möglich.
  • 100 g Frischkäse Kann weggelassen werden.
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Oregano
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 2 EL Öl Oliven- oder Sonnenblumenöl eignen sich hervorragend.
Optionale Zutaten
  • 2 Stücke Frühlingszwiebeln
  • 2 Stücke Jalapeños
  • 100 g Mais
  • 100 g Tomatenwürfel
  • 1 Stück Avocadoscheiben

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Beginne damit, die Hähnchenbrustfilets in Streifen zu schneiden oder bereits gekochte Hähnchenreste in Stücke zu zerkleinern und alles griffbereit zu haben.
  2. Vermische in einer großen Schüssel den geriebenen Käse, die fein gehackten Knoblauchzehen, den Frischkäse (falls verwendet) sowie die Gewürze. Achte darauf, dass alles gut vermischt ist.
  3. Lege eine Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche und verteile eine großzügige Menge der vorbereiteten Füllung darauf. Füge die Hähnchenstreifen hinzu und rolle die Tortilla fest zusammen.
  4. Erhitze in einer Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl und brate die Wraps für etwa 2-3 Minuten auf jeder Seite.
  5. Nimm die Wraps aus der Pfanne, lasse sie kurz auf Küchenpapier abtropfen, schneide sie diagonal in zwei Hälften und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Wraps können angepasst und mit verschiedenen Zutaten variiert werden, um individuelle Vorlieben zu berücksichtigen.

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