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Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce

Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce Rezept

Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce sind schnell zubereitet und bieten eine leckere, nahrhafte Mahlzeit voller pflanzlichem Protein.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 200 g Rote oder braune Linsen Grüne Linsen sind ebenfalls eine Option.
  • 1 Zwiebel, fein gehackt Schalotten können für einen milderen Geschmack verwendet werden.
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt Alternativ Knoblauchpulver verwenden.
  • 100 g Semmelbrösel Glutenfreie Semmelbrösel sind eine Option.
  • 2 EL Mehl Weizen- oder Kichererbsenmehl.
  • 1 EL Leinsamen, geschrotet Mit 3 EL Wasser vermischen.
  • 1 TL Currypulver Nach Belieben anpassen.
  • Salz, Pfeffer Zum Würzen nach Geschmack.
  • Frische Petersilie, gehackt Alternativ Koriander verwenden.
Für die Sauce
  • 400 ml Kokosmilch oder pflanzliche Sahne Alternativen sind Mandel- oder Hafermilch.
  • 200 ml Gemüsebrühe Selbstgemachte Brühe gibt intensiveren Geschmack.
  • 1 EL Tomatenmark Kann weggelassen werden.
  • 1 TL Kurkuma Saffran kann für eine besondere Note verwendet werden.
  • Frischer Koriander oder Petersilie zur Garnitur

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schaumkelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Linsen gründlich und koche sie in einem Topf mit Wasser, bis sie weich sind (ca. 20-25 Minuten). Gieße die Linsen ab und lasse sie kurz abkühlen.
  2. Mische die geschroteten Leinsamen mit 3 Esslöffeln Wasser in einer kleinen Schüssel und lasse die Mischung für etwa 10 Minuten stehen, bis sie eine gelartige Konsistenz erreicht.
  3. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate die Zwiebel und den Knoblauch zusammen an, bis sie transparent sind (ca. 5 Minuten).
  4. Vermenge in einer großen Schüssel die abgekühlten Linsen, Zwiebeln, Knoblauch, Semmelbrösel, Mehl, Leinsamenmischung, Currypulver, Salz, Pfeffer und Petersilie zu einer homogenen Masse.
  5. Forme aus der Knödelmasse etwa 10 gleich große Bällchen und lege sie auf einen leicht bemehlten Teller.
  6. Koche die Knödel in gesalzenem Wasser für etwa 15 Minuten, bis sie an die Oberfläche schwimmen. Entferne sie vorsichtig mit einer Schaumkelle.
  7. Für die Sauce erhitzt du Öl und brätst Zwiebel und Knoblauch an. Füge Currypulver und Kurkuma hinzu und koche alles für 1-2 Minuten.
  8. Rühre Kokosmilch, Gemüsebrühe und Tomatenmark ein und lasse die Sauce 10 Minuten leicht köcheln.
  9. Füge die gekochten Knödel vorsichtig in die Sauce hinzu und erhitze alles sanft. Serviere heiß, garniert mit Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Rohe Knödel können bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt oder bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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