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Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce

Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce Rezept

Genießen Sie diese köstlichen veganen Linsenknödel in einer cremigen Curry-Sauce, perfekt für ein herzhaftes Mittagessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 200 g Rote oder braune Linsen Reich an Protein und Ballaststoffen.
  • 1 Zwiebel Fein gehackt.
  • 2 Knoblauchzehen Fein gehackt.
  • 100 g Semmelbrösel Glutenfreie Brösel für glutenfreie Variante.
  • 2 EL Mehl Z. B. Weizen- oder Kichererbsenmehl.
  • 1 EL Leinsamen Geschrotet, mit 3 EL Wasser.
  • 1 TL Currypulver Nach Geschmack anpassen.
  • Salz Zum Würzen.
  • Pfeffer Zum Würzen.
  • Frische Petersilie Gehackt, für Frische und Farbe.
Für die Sauce
  • 400 ml Kokosmilch Oder pflanzliche Sahne.
  • 200 ml Gemüsebrühe Selbstgemachte Brühe verbessert den Geschmack.
  • 1 EL Tomatenmark Verstärkt die Farbgebung.
  • 1 TL Kurkuma Sorgt für Farbe und Geschmack.
  • Frischer Koriander oder Petersilie Zur Garnitur.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebs

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Waschen Sie die Linsen gründlich in einem Sieb unter fließendem Wasser. Kochen Sie die Linsen in einem Topf mit ausreichend Wasser bei mittlerer Hitze für 20-25 Minuten, bis sie weich sind. Gießen Sie die Linsen ab und lassen Sie sie etwas abkühlen.
  2. Vermischen Sie die geschroteten Leinsamen mit 3 Esslöffeln Wasser in einer kleinen Schüssel und lassen Sie die Mischung für etwa 10 Minuten ruhen.
  3. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Öl in einer Pfanne. Fügen Sie die fein gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und braten Sie beides für etwa 3-4 Minuten an.
  4. Geben Sie die abgekühlten Linsen in eine große Schüssel und pürieren Sie sie grob. Fügen Sie die sautierten Zwiebeln und den Knoblauch, Semmelbrösel, Mehl, die Leinsamen-Mischung, Currypulver, Salz, Pfeffer und Petersilie hinzu. Mischen Sie alles gut.
  5. Formen Sie zwischen 8 und 10 kleine Knödel aus der Mischung und legen Sie sie auf einen Teller.
  6. Bringen Sie gesalzenes Wasser zum Simmern und geben Sie die Knödel vorsichtig hinein. Lassen Sie sie etwa 15 Minuten garen.
  7. Erhitzen Sie in der gleichen Pfanne erneut Öl und braten Sie die Zwiebel und Knoblauch an. Fügen Sie Currypulver und Kurkuma hinzu und rösten Sie die Gewürze.
  8. Gießen Sie die Kokosmilch und die Gemüsebrühe in die Pfanne und fügen Sie das Tomatenmark hinzu. Lassen Sie die Sauce bei schwacher Hitze köcheln.
  9. Fügen Sie die gekochten Knödel vorsichtig in die Sauce und erwärmen Sie sie kurz.
  10. Servieren Sie die Linsenknödel heiß und garnieren Sie sie mit frisch gehacktem Koriander oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin C: 5mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Perfekt zum Vorbereiten und die rohen Knödel können bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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