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Zimtschnecken-Protein-Muffins für gesunde Momente

Zimtschnecken-Protein-Muffins für gesunde Momente

Gesunde und proteinreiche Zimtschnecken-Protein-Muffins, ideal für Frühstück oder nach dem Training.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 22 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 37 minutes
Servings: 12 Muffins
Course: Frühstück
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 30 g Vanille Proteinpulver Substitution: Nutze pflanzliches Proteinpulver für eine vegane Option.
  • 120 g Mandelmehl Substitution: Kann mit Kokosmehl ersetzt werden, achte auf die Menge.
  • 30 g Kokosmehl Hinweis: Sparsam nutzen, da es viel Feuchtigkeit aufnimmt.
  • 150 g Griechischer Joghurt Substitution: Verwende pflanzlichen Joghurt für eine vegane Variante.
  • 120 ml Mandelmilch Substitution: Nutze Milch deiner Wahl.
  • 2 Stück Eier Substitution: Verwende Leinsamen-Eier für eine vegane Option.
  • 30 g Geschmolzenes Kokosöl Substitution: Kann durch Raps- oder andere Pflanzenöle ersetzt werden.
  • 2 EL Ahornsirup Substitution: Honig kann auch verwendet werden.
  • 1 TL Vanilleextrakt optional, aber empfohlen.
  • 2 TL Zimt Hinweis: Experimentiere mit Muskatnuss für Variation.
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
Füllung
  • 50 g Kokoszucker Alternative: Brauner Zucker kann verwendet werden.
  • 1 TL Zusätzlicher Zimt
Glasur
  • 30 g Pulverförmiger Mönchfrucht-Süßstoff Substitution: Puderzucker kann verwendet werden, wenn gewünscht.
  • 20 ml Mandelmilch (für die Glasur) Passt die Konsistenz für das Glasieren an.

Equipment

  • Muffinblech
  • Schüsseln
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor. Während der Ofen auf Temperatur kommt, lege ein Muffinblech mit Papierförmchen aus.
  2. Nimm eine große Schüssel und vermische das Vanille Proteinpulver, Mandelmehl, Kokosmehl, Zimt, Backpulver und Salz gut miteinander.
  3. In einer separaten Schüssel die Eier verquirlen und dann den griechischen Joghurt, Ahornsirup, Mandelmilch, geschmolzenes Kokosöl und Vanilleextrakt hinzugeben.
  4. Gieße die Mischung aus feuchten Zutaten in die Schüssel mit den trockenen Zutaten. Rühre vorsichtig um, bis alles gerade so vermengt ist.
  5. In einer kleinen Schüssel die Füllung zubereiten, indem du Kokoszucker mit zusätzlichem Zimt vermischst.
  6. Fülle die Muffinförmchen bis zur Hälfte mit dem Muffinteig und löffle eine dünne Schicht der Zimtzuckerfüllung in jedes Förmchen.
  7. Platziere das Muffinblech im vorgeheizten Ofen und backe die Muffins für etwa 20-22 Minuten.
  8. Lass die Muffins nach dem Backen für 5 Minuten im Blech abkühlen. vorsichtig aus den Förmchen nehmen und auf ein Kuchengitter setzen.
  9. Wenn du eine Glasur hinzufügen möchtest, mische den pulverförmigen Mönchfrucht-Süßstoff mit Mandelmilch, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.
  10. Die Zimtschnecken-Protein-Muffins können warm serviert oder bei Zimmertemperatur genossen werden.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 20mgSodium: 100mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 150IUCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Muffins sind sowohl glutenfrei als auch vegan zuzubereiten.

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